Блокировки интернета лишили сна 80% россиян

Блокировки интернета лишили сна 80% россиян, но дело не в мировых событиях, а в стрессе и привычках!

По данным сомнологов, количество жалоб на бессонницу резко выросло, специалисты связывают это с ограничением доступа к привычным соцсетям и сайтам.

У каждого из нас есть некие привычные ритуалы, благодаря которым день катится по своим рельсам, а мозг удерживает понятные ориентиры: сварить чашку кофе, принять душ, прочитать свежие новости, просмотреть, что нового произошло у любимого блогера или импонирующего обзорщика - этакая ежедневная проверка: «куда все идут и иду ли я с ними?»

Без стабильного вайфая и в рабочее время люди не могут проверить новости, а вечером и ночью часами листают ленты вместо того, чтобы расслабиться перед сном, в результате получая тревогу, сбои обмена веществ, скачки кортизола и бессонницу.

Однако та же ситуация может стать поводом для цифрового детокса: если перестать «догонять» информацию ночью (а основные новости найдут вас и так) и вернуть себе режим, то сон быстро наладится.

Что же делать? Соблюдать базовые правила здорового сна: 

• убрать все гаджеты за час-два до сна;

• проветрить и затемнить спальню;

• прогуляться перед сном;

• «заземлиться», почитав книгу или сделав легкий самомассаж.